Forteca Świerklany - strona nieoficjalna

Strona klubowa
Herb

Kalendarium

29

03-2024

piątek

30

03-2024

sobota

31

03-2024

niedziela

01

04-2024

pon.

02

04-2024

wtorek

03

04-2024

środa

04

04-2024

czwartek

Ostatnie spotkanie

Nie wprowadzono danych o ostatnich meczach.

Tabela ligowa

Inne rozgrywki

Statystyki

Brak użytkowników
zalogowanych i 2 gości

dzisiaj: 44, wczoraj: 40
ogółem: 236 626

statystyki szczegółowe

Trening

KORZYSTNY WPŁYW TRENINGU NA ORGANIZM

Piłka nożna jest bardzo wszechstronną, efektywną i zdrową formą ruchową. Jest osią wokół której można budować sprawność fizyczną i ogólny stan zdrowia. Odpowiednio dozowane obciążenia oraz systematyczny trening zapewniają sprawność wszystkich narządów i mięśni czyniąc je silnymi. Najważniejszym mięśniem człowieka jest serce. Jego sprawność może zapewnić tylko wysiłek fizyczny. Dzięki treningowi zwiększa się objętość serca, obniża się puls, tętnice staja się bardziej elastyczne. Poza tym dzięki zwiększaniu siły i wytrzymałości mięśni powstają możliwości lepszej adaptacji serca do wysiłku w życiu codziennym. Trening w piłce nożnej zwiększa siłę, wytrzymałość i masę mięśni szkieletowych co ma wpływ szczególnie na ukrwienie mięśni, dzięki czemu szybciej są dostarczone składniki odżywcze i usuwane uboczne produkty przemiany materii.

Trening piłkarski korzystnie wpływa na układ nerwowy, powodując przy tym lepszą reakcje na bodźce. Sprawność układu mięśniowego wpływa pozytywnie na układ kostny. Wzmacniane mięśni kręgosłupa powoduje wzrost ich siły co likwiduje i zwalcza dolegliwości kręgosłupa. Sprawność ruchu zależy również od stanu powierzchni stawowych. Warunkiem dobrego stanu jest zmiana ciśnienia i nacisku na powierzchnie stawowe. Dzięki czemu stawy są bardziej elastyczne i zwiększa się ich wytrzymałość. Dodatkowo siła nacisku rozkłada się bardziej równomiernie co pomaga w oszczędzaniu tych części ciała.

Trening wpływa również na układ oddechowy. Mowa tu oczywiście o usprawnianiu mięśni klatki piersiowej mających wpływ na oddychanie. Systematyczna aktywność fizyczna powoduje zwolnienie rytmu oddechowego, dlatego praca płuc jest bardziej efektywna, dzięki czemu organizm jest lepiej dotleniony. Pod wpływem regularnych ćwiczeń wzrasta pojemność życiowa płuc oraz ich możliwa maksymalna wentylacja. Dzięki treningowi wzrost wentylacji jest mniejszy niż przed nim, przy tym samym obciążeniu organizmu. Poprawia się pobieranie tlenu, głównie poprzez pogłębienie oddechów bez zwiększania ich częstości, a także zdecydowanie lepsze jest wykorzystywanie tlenu zawartego we wdychanym powietrzu. Pozytywny wpływ ćwiczeń można dostrzec w prawidłowym funkcjonowaniu żołądka, jelit i wątroby. Dzięki wysiłkowi opartemu o ćwiczenia siłowe i wytrzymałościowe zwiększają się procesy metaboliczne, co umożliwia szybszą przemianę węglowodanów, tłuszczy i białek. Zatem trening piłkarski zapobiega zaparciom i przeciwdziała tworzeniu się infekcji poprzez wzmacnianie się układu odpornościowego. Dodatkowym atutem jest profilaktyka i pomoc w zwalczaniu chorób cywilizacyjnych. 

10 przykazań młodego piłkarza

1. Najważniejsza jest drużyna
Jeśli drużynie idzie dobrze , to wszystkim się powodzi

2. Piłka nożna jest gra zespołową
Doceniaj swoich kolegów ze wszystkimi ich zaletami i słabościami

3. Trener ma zawsze rację
Kto myśli , że wie coś lepiej , ten prosi się o rozmowę w cztery oczy

4. Każdy trening wymaga absolutnej koncentracji
Czego się nie opanuje na treningu , to nie może się udać w trakcie meczu

5. Myśl zawsze pozytywnie
Każdy mecz może być wygrany , jeśli tylko wszyscy są o tym przekonani

6. Trening to nie kino.
Nie przynoś na zajęcia chipsów, paluszków, słodyczy i napojów gazowanych

7. Pamiętaj, że każdy błąd, czy też porażka to okazja do nauki.
Popełniając błędy, wyciągaj wnioski, by w przyszłości być lepszym piłkarzem!

8. Z tyłu musi być zero
Prowadź każdy pojedynek jeden na jeden tak jakby miał być ostatnim

9. Piłka nożna sprawia przyjemność
Największe osiągnięcia przychodzą tylko z radosnym sercem

10. Forteca Świerklany to coś więcej niż zwykły klub, to miejsce i czas gdzie wspólnie możecie przeżywać wspaniałe chwile z piłką nożną.

Do zobaczenia na treningachcheeky

 

 

 

Reklama